Ieder jaar nemen veel mensen zich op 1 januari weer voor om een nieuwe start te maken en dingen anders aan te pakken dan het jaar ervoor. Minder snoepen, meer bewegen, minder tijd besteden op je telefoon en meer dingen ondernemen zijn niet alleen mijn voornemens; velen delen die met mij (greep uit top 18 meest gestelde voornemens). Maar waarom mislukt het voornemen vaak op 2 januari al? Of met een beetje pech op 1 januari als je die schaal oliebollen toch nog even leeg wil eten (anders start je t jaar ook meteen met voedselverspilling ?). In deze blog 3 tips om voornemens voor te nemen waar je je wél aan zult houden.
Tip 1: bedenk waarom je het voornemen hebt? Wil je minder snoepen omdat je dan hoopt op meer waardering als je die paar vetrolletjes kwijt bent? Of wil je minder op je telefoon omdat een ander erover klaagt? Dan is de kans klein dat je je op 1 februari nog aan je voornemen zult houden. Uit onderzoek blijkt namelijk dat je je beter houdt aan voornemens waar je vanuit jezelf voor gemotiveerd bent, los van je omgeving.
Tip 2: Maak het concreet. Woorden als meer of minder geven je nog weinig richting. Betekent minder snoepen dat je in plaats van de hele zak m&m’s maar de halve zak op gaat eten of doordeweeks geen snoep maar in het weekend wel? Je kunt jezelf een beetje helpen door het concreter te maken. Zo zag ik laatst een grappige ‘note-to-self’ op iemands koelkast met zeer concrete aanwijzingen wat er wanneer wel en niet gegeten mag worden. Hoef je er niet meer over na te denken!
Tip 3: Wees een beetje lief voor jezelf. Om van jezelf te verwachten dat je van een luie bankhanger verandert in een sportmachine of iemand die er iedere dag op uittrekt om leuke dingen te doen, is een beetje onrealistisch en waarschijnlijk ook niet helemaal wat echt bij je past. Een goed voornemen heet niet voor niets een GOED voornemen. Voor jezelf dus. Hou het een beetje relaxed, dan is het nog leuk ook. Geef ook de moed niet op als t niet meteen helemaal lukt. Morgen weer een dag!
Succes met je voornemens!
Geef een reactie