Kun je zelf echt je geluk beïnvloeden?

“Er zijn 12 activiteiten die je kunt uitvoeren om je geluk te vergroten in je dagelijks leven”. Yeah right.. Dacht ik toen ik dat hoorde. Ik moest nog maar eens zien of dat echt zo was! Door mijn master over de positieve psychologie kreeg ik de mogelijkheid om gedurende een aantal weken zogenaamde geluksactiviteiten (gebaseerd op onderzoek van Sonja Lyuobomirsky) uit te voeren in mijn dagelijks leven. Deze activiteiten moesten wel bij me passen zodat ze mij energie geven en ik er geen moeite voor hoef te doen. Deze combinatie zou ertoe leiden dat ik niet alleen op de momenten dat ik ermee bezig was plezier zou hebben, maar ook op de lange termijn. 

Nadat ik eerst had ontdekt welke van de 12 activiteiten bij mij pasten, ging ik enthousiast aan de slag. Naast dingen die ik vanuit mezelf al deed zoals hardlopen, iedere week naar yoga en regelmatig contact hebben met vrienden, schreef ik nu ook iedere dag 3 dingen op waar ik die dag een goed gevoel van kreeg. Wat ik daarin merkte, was dat deze activiteiten mij inderdaad energie gaven. Ik deed ze puur voor mezelf, niet voor een ander en ook dit voelde fijn. Waar ik normaal gesproken met hardlopen heel enthousiast startte met 3x per week, om na drie weken alweer af te haken, bleef ik nu volhouden omdat ik nieuwsgierig was naar het effect.

Nu, zo’n 2 jaar na mijn kennismaking met de positieve psychologie, kan ik echt zeggen dat bewustwording van activiteiten die ik fijn vind om te doen er aan hebben bijgedragen dat ik over het algemeen beter in mijn vel zit. Dit komt bij mij vooral doordat ik weet wat ik kan doen, als ik even niet lekker in mijn vel zit. Waar ik voorheen dacht ‘ik blijf lui op de bank zitten want ik ben zo moe na een dag werken’, trek ik nu toch maar mijn hardloopschoenen uit de kast om een rondje te rennen. Geen tijd hebben was voor mij ook altijd een bekende reden om niet te doen waar ik blij van werd. Inmiddels heb ik geleerd om toch tijd vrij te maken voor anderen, ook al zit ik in een drukke periode. Natuurlijk heb ik ook wel eens periodes (gehad) waarin mijn hoofd er niet naar stond of waarin ik minder mogelijkheden zag om bezig te zijn met mijn geluksactiviteiten. Op die momenten koos ik (en kies ik nog steeds) ervoor om de activiteiten wat kleiner te maken zodat ze niet voelen als nóg een extra ding wat ik moet in de week. Bijvoorbeeld door samen te eten met vriendinnen (want eten moet je toch) of een kleiner rondje hardlopen.

Ben jij nieuwsgierig geworden naar wat geluksactiviteiten voor jou kunnen betekenen, lees dan eens het boek ‘De maakbaarheid van het geluk’ van Sonja Lyubomirsky, of doe eens mee aan een van onze workshops!