Vorige week schreef ik over hoe ik in mijn dagelijks leven bezig ben met geluk en hoe ik ervoor zorg dat ik hiermee bezig blijf. Zoals ik beschreef heb ik inmiddels wel wat maniertjes gevonden, maar gelukkig is er tegenwoordig ook iets heel handigs: de Gratitude Journal.
De Gratitude Journal (Engelstalig) is één van de apps die gebaseerd is op resultaten vanuit de positieve psychologie. Concreet betekent dit dat je in de app oefeningen kunt doen om je geluksgevoel te vergroten. Zo kun je aan het einde van de dag terugdenken aan drie dingen waar je die dag dankbaar voor was en waarom. Of je wordt gevraagd om terug te denken aan een moeilijke situatie in je leven en vervolgens erbij stil staan wat die jou heeft gebracht of wat je ervan hebt geleerd. Een andere leuke opdracht vind ik “Could be worse”. Deze oefening gaat er namelijk om dat je je voor gaat stellen hoe je leven nog slechter zou kunnen zijn. De bedoeling is dat je hierdoor weer extra dankbaar bent voor datgene wat je in je leven al hebt, want stel je voor hoe het anders had kunnen zijn…! Als ik dit op mezelf betrek, dan denk ik eraan dat ik de afgelopen maanden regelmatig heb geklaagd dat ik zo weinig slaap heb gehad, dat schijnen baby’s met zich mee te brengen;).. Gelukkig heb ik wel een hele tevreden, ontzettend vrolijke baby die vrijwel alleen huilt als er ook echt iets aan de hand is (echt waar!!). Dus ja, ik slaap wat minder dan ik zou willen (en eigenlijk goed voor me is), maar als hij wakker is, is het dolle pret! Dus als ik me voorstel hoe het nog slechter had kunnen zijn, dan had het ook zomaar zo kunnen zijn dat ik helemaal niet had geslapen de afgelopen maanden omdat mijn baby’tje zoveel aan het huilen was. Of een baby’tje die op een of andere manier opstartproblemen heeft en dat het heel erg ‘zoeken’ is wat hij nou nodig heeft. Grappig, ik merk direct de relativerende werking van deze oefening. Het is maar net hoe je je situatie bekijkt!
Mocht je nog niets afweten van de positieve psychologie dan maakt dit voor deze app helemaal niets uit. Bij ieder onderdeel staat namelijk duidelijk uitgelegd waarom deze bijdraagt aan je geluksgevoel. Er worden ook een aantal voorbeelden gegeven van antwoorden, waardoor je al een beeld krijgt wat er bedoeld wordt.
Het handige aan deze app vind ik dat je (per onderdeel) kunt instellen of je een melding wilt ontvangen om de oefening te starten. Met 2 banen, een gezin en vriendinnen die ik graag regelmatig zie, gaat mijn week namelijk vaak razendsnel voorbij en denk ik er niet altijd aan om bewust stil te staan bij positieve dingen van de dag.
Tot nu toe ben ik dus heel tevreden over deze app!
Mocht je enthousiast zijn geworden om ook deze app te gebruiken, dan ben ik heel benieuwd naar jouw ervaringen hiermee! Helpt het je om in het dagelijks leven (meer) met geluk bezig te zijn en stil te staan bij de dingen die goed gaan in je leven? Laat het vooral weten!
Geef een reactie