Ieder jaar nemen veel mensen zich op 1 januari weer voor om een nieuwe start te maken en dingen anders aan te pakken dan het jaar ervoor. Minder snoepen, meer bewegen, minder tijd besteden op je telefoon en meer dingen ondernemen zijn niet alleen mijn voornemens; velen delen die met mij (greep uit top 18 meest gestelde voornemens). Maar waarom mislukt het voornemen vaak op 2 januari al? Of met een beetje pech op 1 januari als je die schaal oliebollen toch nog even leeg wil eten (anders start je t jaar ook meteen met voedselverspilling ?). In deze blog 3 tips om voornemens voor te nemen waar je je wél aan zult houden.  [Read more…]

Soms zie je wel eens iemand op tv die je meteen weet te raken. Dat had ik vorige week toen ik Sonita zag, bij de gelijknamige documentaire van 2Doc. Als je benieuwd bent hoe iemand met veerkracht, optimisme, positiviteit, kracht en hoop eruit ziet, kijk dan vooral Sonita! [Read more…]

Het is deze week ‘De week van de werkstress’. Dit is een overheidscampagne om mensen bewust te maken van stress op de werkvloer en om mee te denken met oplossingen hoe je minder werkstress kunt ervaren. Lieke en ik hebben in workshops hier ook aandacht aan besteed en daarom wil ik graag wat tips van ons delen in mijn blog van deze week.

Allereerst vind ik het ook wel leuk om even stil te staan bij de reden waarom we eigenlijk werkstress ervaren. Nu zal ik het even bij mezelf houden, want ik kan natuurlijk niet voor een ander spreken. Maar een hoge mate van verantwoordelijkheidsgevoel, perfectionisme, alles zelf willen kunnen, hoge werkdruk en eisen die aan je worden gesteld (of die je ervaart) vanuit je werk, zijn voor mij redenen waardoor ik stress kan krijgen op mijn werk. Een beetje werkdruk vind ik zelf nooit zo erg en heb ik soms zelfs wel nodig om actief aan de gang te blijven maar als de taken zich opstapelen en ik het thuis ook nog druk heb, dan kan het wel eens teveel worden.
Dit had ik een tijd geleden. Werk nam teveel energie in beslag, waardoor ik weinig overhield voor mezelf/thuis/vrije tijd/etc. Niet fijn en voor mij een signaal dat het tijd was voor verandering!

Wat ik toen heb gedaan is in een kwadrant visueel getekend waar ik mijn tijd en energie aan kwijt wil zijn. Door het terug te brengen naar 4 elementen, word je als het ware gedwongen om keuzes te maken en te kijken naar wat je echt belangrijk vindt in je leven. Voor mij heeft het veel geholpen om werk de gewenste plaats te geven in mijn leven. En dat betekende dat ik minder ben gaan werken. Tot op de dag van vandaag geen spijt van!

Maar minder werken is voor jou misschien niet de oplossing. Je zou een lijstje kunnen maken met een top 3 van dingen die jou het meeste werkstress geven (de zgn energievreters). De eerste stap is deze top 3 te delen met collega’s. Kunnen zij jou helpen en ondersteunen hierbij? Waar zie jij zelf ruimte voor verandering? Maak ook een lijstje met 3 dingen die jou energie geven tijdens je werk. Hoe is de balans tussen energievreters en energiegevers? Wellicht kun je wat taken ruilen met een collega, zodat jullie beiden meer naar jullie zin aan het werk zijn!

Tot slot kun je je ook nog bedenken wat het ergste is dat er kan gebeuren als je je werk een keer niet afkrijgt? Ontstaan er dan onhoudbare, levensbedreigende situaties of zal het ook wel meevallen? Durf hierin eerlijk te zijn naar jezelf. Het gevoel te hebben ‘ECHT nodig te zijn’ of ‘écht iets af moeten maken’ is anders dan dat de noodzaak er ook daadwerkelijk is..

05.15u: buuuh buh buh buh buh
Ik kijk op de klok. Oh nee hè, het is nog zo vroeg! Misschien gaat hij nog slapen met een liedje en een aai over de bol. Leuk geprobeerd! Wakker is wakker bij mijn inmiddels alweer dreumes. Nog een poging om bij mij in bed verder te slapen mag ook niet baten maar samen naar Nijntje kijken geeft ook wat rust.  [Read more…]

Herken jij dat ook, dat je wel eens aan het werk bent, en denkt van: Nah.. Als er vandaag nog wat van moet komen dan is dat echt een wonder. Zo’n week heb ik deze week. Taken op m’n werk kosten veel energie en inspiratie voor een blog had ik al helemaal niet.

Om toch iets te schrijven ging ik even wat inspiratie halen bij De Ideeëngenerator 2.0. aka Lieke. Als er iemand in opties en mogelijkheden denkt, dan is zij het wel, dus ik dacht; die heeft vast een goed idee. En jawel hoor. “Dieuw, schrijf gewoon over je verhuizing, over de balans tussen het moederschap-werk-tijd voor jezelf-etc of over iets waar je dankbaar voor bent geweest de laatste tijd” en zo nog een aantal meer opties. Op zich allemaal thema’s waar ik veel over zou kunnen schrijven, maar het komt gewoon niet als een zinnig verhaal uit mijn hoofd.

Na de 7e poging tot het schrijven van een ‘blog-met-een-boodschap’, bedacht ik me ineens dat ik onze eigen visie wel eens toe zou kunnen passen in mijn eigen leven. “Het is Prima zoals het is”. Hoe makkelijk is dat gezegd maar blijkbaar toch moeilijker om uit te voeren. Het grappige is, dat ik dacht; hee, hier kan ik wel over schrijven! En zo had ik, op zondagavond, toch nog in 10 minuten tijd een ‘blog-met-een-boodschap’ geschreven.

Een fijne week allemaal en mocht datgene waar je mee bezig bent even niet lukken, probeer dit dan te accepteren en bedenk: Het is Prima zoals het is.